人的一生中睡眠時(shí)間占了三分之一，青少年兒童所需的睡眠時(shí)間比成年人更多。然而，睡眠不足的問題在青少年中越來越多見。

　　上周，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1876名家長(孩子年齡在6-17周歲)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，受訪家長認(rèn)為孩子存在的三個(gè)主要睡眠問題是沉睡時(shí)間短、入睡慢和睡眠時(shí)精神緊張。82.4%的受訪家長擔(dān)憂孩子睡眠不足，學(xué)校作業(yè)多和課外補(bǔ)習(xí)班多被認(rèn)為是導(dǎo)致孩子睡眠不足的兩大原因。

　　82.4%受訪家長擔(dān)憂孩子睡眠時(shí)間不足

　　方云(化名)是云南曲靖某中學(xué)的一名班主任，她用“非常不樂觀”來形容班上學(xué)生的睡眠狀況，“每天上午第一節(jié)課都有學(xué)生打瞌睡”。

　　“我和其他幾名家長曾在班級群里反映孩子睡眠不足的問題。”家住廣州的張女士告訴記者，她的兩個(gè)孩子都在私立學(xué)校上小學(xué)，每天早上6：00起床，晚上8：30到家，吃點(diǎn)東西，洗個(gè)澡，就到夜里11：00了，長期睡眠不足。

　　湖北襄陽的高中生王明粱對記者說，他身邊很多高中生每天睡眠不足5小時(shí)。“我姐姐高三的時(shí)候，每天深夜2：00才睡覺，早上5：30就起床了。”王明粱坦言，因?yàn)榫窬o張，他睡覺一直很輕，還愛做夢，“班上還有同學(xué)夜里容易醒，醒了就睡不著了”。

　　調(diào)查顯示，38.8%的受訪家長認(rèn)為孩子睡眠時(shí)間不足，17.9%的家長表示不好說。82.4%的受訪家長因孩子睡眠時(shí)間不足而擔(dān)憂。交互分析發(fā)現(xiàn)，孩子讀初三的家長對此最擔(dān)憂(88.9%)，其次為初中一二年級(86.3%)，高中一二年級(85.2%)。

　　受訪家長認(rèn)為孩子存在的3個(gè)主要睡眠問題是沉睡時(shí)間短(48.1%)、入睡慢(46.2%)和睡眠時(shí)精神緊張(45.4%)。

　　中國睡眠研究會前不久發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，6到17周歲的青少年兒童中，睡眠不足8小時(shí)的達(dá)到62.9%，其中13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時(shí)的達(dá)到81.2%。

　　中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示，這一數(shù)據(jù)與他們的研究發(fā)現(xiàn)一致。“我們每5年做一次少年兒童發(fā)展?fàn)顩r的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生的睡眠狀況變得越來越糟糕，睡眠不足的比例也在逐漸升高”。

　　“教育部在2016年發(fā)布的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》提出，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)。但我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生只有四分之一的人，能在周一到周五的學(xué)習(xí)日睡夠相應(yīng)的時(shí)間。24.6%的小學(xué)生在學(xué)習(xí)日能睡足10小時(shí)及以上，雙休日能睡足10小時(shí)的有55.3%。24.9%的初中生在學(xué)習(xí)日能睡足9小時(shí)及以上，雙休日能睡足9小時(shí)的有65.7%。可見，睡眠時(shí)長達(dá)標(biāo)的比例是非常低的。”孫宏艷介紹。

　　她告訴記者，縱向比較看，孩子們的睡眠狀況沒有變好，反而更差。“和2004年的調(diào)查結(jié)果相比，2016年的調(diào)查中，小學(xué)生無論是學(xué)習(xí)日還是雙休日，睡眠時(shí)間都有較大幅度的減少，小學(xué)生學(xué)習(xí)日睡足10小時(shí)的(21.7%)比2004年(33.4%)少11.7%，雙休日睡足10小時(shí)的(54.9%)比2004年(68.7%)少13.8%”。

　　孩子睡眠時(shí)間不足，61.1%受訪家長歸因于學(xué)校留的作業(yè)過多

　　張女士認(rèn)為，孩子睡眠時(shí)間不足，主要是因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，“私立學(xué)校上課時(shí)間長，公立學(xué)校布置作業(yè)多，導(dǎo)致孩子睡不夠”。

　　方云也這樣認(rèn)為，學(xué)生們學(xué)習(xí)壓力太大，緊張的學(xué)習(xí)不僅擠占了他們的睡眠時(shí)間，還降低了睡眠質(zhì)量。

　　方云說，她所在學(xué)校要求住宿生在規(guī)定時(shí)間上床休息，不允許就寢鈴響后聊天、使用臺燈，但學(xué)生們會用各種辦法偷偷在晚上學(xué)習(xí)，比如在被子里打著手電筒看書、寫作業(yè)。在她看來，除了學(xué)習(xí)壓力，使用電子產(chǎn)品、玩游戲也是影響學(xué)生睡眠的重要因素。

　　王明粱說，如果教某科目的老師沒留作業(yè)，教其他科目的老師就會多布置作業(yè)，作業(yè)量還是一樣很大。

　　“我們在研究中發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致少年兒童睡眠不足的最大原因是作業(yè)太多。2004年、2016年我們對兒童的生活方式進(jìn)行調(diào)查。比較發(fā)現(xiàn)，雖然12年過去了，作業(yè)多(43.6%)仍然是影響兒童睡眠的第一原因，第二原因是寫作業(yè)太慢(29.3%)。這兩項(xiàng)都與作業(yè)有關(guān)。而且電子產(chǎn)品和互聯(lián)網(wǎng)改變了少年兒童的生活習(xí)慣，加劇了晚睡現(xiàn)象。”孫宏艷說。

　　孫宏艷認(rèn)為，孩子睡眠習(xí)慣還與家庭教育、家長有著密切關(guān)系。“有的家長自己睡眠習(xí)慣就不好，晚睡晚起，或周末補(bǔ)覺。有的家長認(rèn)為成績最重要，從觀念上就不重視孩子睡眠問題。還有的家庭忽視家庭氛圍對孩子睡眠的影響”。

　　調(diào)查顯示，學(xué)校留的作業(yè)過多(61.1%)被認(rèn)為是影響青少年睡眠的最大原因，其次是上培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班并寫額外的作業(yè)(54.5%)，48.2%的受訪家長歸因于孩子學(xué)業(yè)壓力大導(dǎo)致精神緊張，43.4%的受訪家長歸因于孩子使用電子設(shè)備時(shí)間過長，降低了他們的睡眠意愿。

　　改善青少年兒童睡眠問題，73.7%受訪家長建議明確學(xué)校責(zé)任

　　“孩子課業(yè)任務(wù)重的問題需要改善。現(xiàn)在，即便校內(nèi)作業(yè)少了，家長也普遍會給孩子報(bào)課外班，增加額外的學(xué)業(yè)任務(wù)。”張女士說。

　　方云認(rèn)為，在高考壓力下，學(xué)生們不能真正地放松和按時(shí)休息。“現(xiàn)在高中老師的很大一部分工作就是幫助學(xué)生排解壓力、調(diào)節(jié)心情，讓學(xué)生學(xué)會放松減壓”。她認(rèn)為，老師在布置課后作業(yè)時(shí)，應(yīng)選擇典型的、有代表性的題型，而不是依靠題海戰(zhàn)術(shù)。

　　改善青少年兒童的睡眠問題，73.7%的受訪家長建議明確和落實(shí)學(xué)校的責(zé)任，57.6%的受訪家長希望相關(guān)公益組織對充足睡眠的重要性進(jìn)行宣傳。

　　“培養(yǎng)少年兒童健康的生活方式，關(guān)注少年兒童的睡眠健康，是全社會的責(zé)任。”孫宏艷指出，孩子們的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)既包括有形的課業(yè)負(fù)擔(dān)，也包括無形的精神負(fù)擔(dān)。

　　她建議，學(xué)校制訂彈性上學(xué)時(shí)間。“我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，21.7%的中小學(xué)生認(rèn)為學(xué)校要求到校時(shí)間早是睡眠不充足的原因。因?yàn)楹⒆觽兤毡橥硭缙饡r(shí)間卻沒有改變。所以我認(rèn)為學(xué)校不妨根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整學(xué)生到校時(shí)間，讓學(xué)生有更充足的睡眠時(shí)間”。

　　受訪家長中，孩子讀小學(xué)的占59.2%，讀初中的占33.7%，讀高中的占6.5%。生活在一線城市的占27.8%，二線城市的占49.3%，三四線城市的占19.7%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.7%，農(nóng)村的占0.4%。