“一月放假五月回，童音未改人愈肥。老師見面不相識(shí)，驚問小胖你是誰?”——近日朋友圈流行的一幅詼諧漫畫，道出了不少家長對孩子們在“史上最長假期”體能下降的擔(dān)心。

　　當(dāng)前，多數(shù)地區(qū)的大中小學(xué)已陸續(xù)復(fù)學(xué)復(fù)課。受新冠肺炎疫情影響居家學(xué)習(xí)約4個(gè)月的孩子們鍛煉了嗎?他們的身體素質(zhì)該如何順利恢復(fù)?

　　復(fù)課后體質(zhì)下降 個(gè)別孩子現(xiàn)“氣球胖”

　　“有幾個(gè)孩子胖得我都認(rèn)不出來了。”山西省晉中市榆次區(qū)東長凝小學(xué)校長范妹鎖說，學(xué)生正是長身體的時(shí)候，吃得多，在家體育鍛煉少，很容易長胖。返校復(fù)課后，發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)都長胖了。

　　正在上體育課的小偉在同學(xué)中較為顯眼，1.5米的個(gè)頭，體重卻達(dá)到160斤。“這還是開學(xué)后已經(jīng)減了5斤。”小偉說，疫情期間在家待了約4個(gè)月，胖了20斤。一旁老師問：“不是每天讓你們跳繩嗎?”小偉憨笑著低頭不說話了。

　　貴州省貴陽市第十六中學(xué)七年級班主任王海霞說，放眼望去，不少孩子明顯長胖了。學(xué)校雖然通過網(wǎng)課指導(dǎo)學(xué)生們居家鍛煉，但由于缺少有效監(jiān)督，孩子們的居家鍛煉“打折扣了”。

　　北京小學(xué)豐臺(tái)萬年花城分校體育老師周會(huì)說，我們對學(xué)校五年級學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)居家鍛煉主要以羽毛球、騎自行車等休閑體育為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量與在校期間差別很大。

　　山西省太原市通寶育杰學(xué)校初中部校長李新告訴記者，盡管上網(wǎng)課期間體育老師堅(jiān)持帶領(lǐng)同學(xué)每天進(jìn)行兩次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，但不少孩子到校后還是變胖了，身體素質(zhì)也明顯下降。寒假前，初三年級266人體育均分46分(滿分50分)，返校一周后采取學(xué)生自由組合，個(gè)人檢測均分只有42分，有的同學(xué)甚至從體育滿分降到了35分。

　　體育課上摘口罩 暫不開展對抗運(yùn)動(dòng)

　　在復(fù)課初期，有些學(xué)生出現(xiàn)體力不支，甚至在太陽下暈倒等情況。各地針對學(xué)生體能情況摸底后，紛紛開展循序漸進(jìn)的恢復(fù)訓(xùn)練，并明確低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)學(xué)生在校參加體育活動(dòng)時(shí)不需戴口罩。

　　——系統(tǒng)開展恢復(fù)性鍛煉。“開學(xué)后，我們第一課將進(jìn)行室內(nèi)體育衛(wèi)生課，詳細(xì)講解防護(hù)、人員距離、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自我控制，口罩的摘放和保存，課后衛(wèi)生等知識(shí)。”周會(huì)說，初期以游戲和身體適應(yīng)性練習(xí)為主，跑步距離控制在600米以內(nèi)，根據(jù)學(xué)生體能的恢復(fù)情況逐漸提高強(qiáng)度。

　　貴陽市第十六中學(xué)體育教研組組長涂棟軍說，較早開學(xué)的初三學(xué)生，很多孩子返校后剛開始恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)比較吃力，經(jīng)過一個(gè)月左右系統(tǒng)訓(xùn)練，體能逐漸恢復(fù)。目前已經(jīng)參加中考體育考試，整體成績還不錯(cuò)。

　　——暫不開展對抗運(yùn)動(dòng)、體育比賽等。“往年的5月底，是應(yīng)該進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)、開展籃球聯(lián)賽的時(shí)候了，孩子們訓(xùn)練會(huì)很多。”山西省太原市第十二中學(xué)體育老師王喆說，今年情況特殊，居家學(xué)習(xí)對孩子的身體素質(zhì)影響比較明顯，因此學(xué)校不會(huì)安排1000米測試、比賽等項(xiàng)目，以免孩子因?yàn)闋帍?qiáng)好勝而體力透支。

　　——在安全距離摘口罩，做好監(jiān)測記錄。北京市東城區(qū)教委副主任尤娜說：“進(jìn)行恢復(fù)性體能訓(xùn)練時(shí)，在保持安全距離的情況下，孩子是可以摘口罩的。我們也特別囑咐孩子，要注意運(yùn)動(dòng)安全，不要佩戴N95口罩進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。”

　　北京光明小學(xué)體育教研組組長呂棣說，學(xué)校通過數(shù)據(jù)監(jiān)測引導(dǎo)家庭培養(yǎng)孩子的鍛煉意識(shí)。“從2014年起，我們倡導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持每日家庭鍛煉，每月自主測試、自主上報(bào)，并針對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。習(xí)慣養(yǎng)成后，在疫情期間，1分鐘跳繩、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐3個(gè)項(xiàng)目成績與往年相比差別不大。”

　　做好復(fù)課后體育銜接 讓體育課安全有趣

　　教育部近日發(fā)布《關(guān)于在常態(tài)化疫情防控下做好學(xué)校體育工作的指導(dǎo)意見》，提出要切實(shí)落實(shí)每天鍛煉一小時(shí)要求，在確保師生安全和身體健康前提下，學(xué)校要開齊開足體育課。

　　北京市廣渠門中學(xué)體育老師馬珞建議，在恢復(fù)學(xué)生體能上要多安排非身體接觸性的體能練習(xí)和以發(fā)展心肺功能為主的單人項(xiàng)目，如跳繩、踢毽、健身操等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度適中，危險(xiǎn)系數(shù)小，可以增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)量。

　　貴州大學(xué)新聞社會(huì)學(xué)教授翁澤仁說，學(xué)生體質(zhì)提升是一個(gè)長期工作，當(dāng)前針對學(xué)生體質(zhì)健康有很多考核注重訓(xùn)練成績，針對學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練，還應(yīng)探索多元的方式，將更多娛樂化、趣味性的活動(dòng)融入體育鍛煉，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

　　山西大學(xué)體育學(xué)院院長陳安平說，在青少年時(shí)期，體育具有很強(qiáng)的教育作用，在磨礪意志、塑造人格等方面起著積極作用。在遵守疫情防控總體要求下，建議學(xué)校要開齊開足體育課，豐富鍛煉項(xiàng)目，讓學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。